Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте на спину, одну ногу витягніть прямо. Другу ногу зігніть у стегні й коліні під кутом 90 градусів. За потреби можна підтримати ногу руками. Це вихідне положення. Випряміть ногу прямо вгору, ненадовго затримавшись у верхній точці. Поверніть ногу у вихідне положення. Повторіть 10–20 разів, потім змініть ногу.