Розтяжка литки з опорою на лікті біля стіни

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї. Обіпріться на стіну, перенісши вагу на передпліччя. Намагайтеся не відривати п’яти від підлоги. Утримуйте 10–20 секунд. Можна відступити далі від стіни або підійти ближче, щоб зробити вправу складнішою або легшою відповідно.