Розтяжка литки біля стіни

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї. Поставте ноги різнойменно, одну стопу вперед. Нахиліться вперед і обіпріться руками об стіну, тримаючи п’яту, стегно й голову на одній лінії. Намагайтеся не відривати п’яту від підлоги. Утримуйте 10–20 секунд, потім змініть бік.