Ножиці ногами (флаттер-кіки)

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на спину, руки покладіть під поперек для опори, ноги піднімайте на невелику відстань над підлогою. Це вихідне положення. Тримаючи ноги прямими, а поперек м'яко прижатим до рук, по черзі виконуйте невеликі рухи ногами вгору-вниз, дихаючи рівномірно, а не затримуючи дихання. Робіть рухи невеликими й контрольованими, піднімаючи ноги вище, якщо поперек починає прогинатися. Продовжуйте 10–12 рухів кожною ногою, потім відпочиньте.