Склопротирач (коліна зігнуті)

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на спину, розведіть руки в сторони для стійкості, коліна зігніть під прямим кутом і піднесіть над стегнами, стопи разом. Це вихідне положення. На видиху повільно розвертайте коліна на комфортну відстань в один бік, тримаючи плечі на килимку, а на вдиху повертайтеся через центр і продовжуйте в інший бік. Тримайте амплітуду невеликою й контрольованою, рухаючись лише настільки, наскільки комфортно. Повторіть 8–10 разів, чергуючи сторони.