Махи ногою вперед і назад

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте біля стільця чи іншої опори, тримаючись однією рукою. Махніть ногою вперед, тримаючи її прямою. Продовжте рух махом назад, відводячи ногу настільки, наскільки дозволяє гнучкість. Повторіть 5–10 разів, потім змініть ногу.