Кола стегном в упорі на колінах

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте на руки й коліна на підлогу. Зберігаючи рівну поставу, підніміть одне зігнуте коліно від підлоги. Це вихідне положення. Тримаючи коліно зігнутим, обертайте стегно по дузі, намагаючись описати коліном велике коло. Виконуйте повільно потрібну кількість разів, потім повторіть на іншу ногу.