Притискання колін до грудей
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost
Ляжте на спину й підтягніть обидва коліна до грудей. Тримайте руки під колінами, а не поверх них (так буде забагато тиску на колінні суглоби). Повільно тягніть коліна до плечей. Це також розтягує сідничні м’язи.