Ізометричне зведення долонь

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Сидячи або стоячи, зігніть руки під кутом 90 градусів і з’єднайте долоні перед грудьми. Підказка: долоні розкриті й притиснуті одна до одної, пальці спрямовані вперед (перпендикулярно до корпусу). Тисніть долонями одна на одну, напружуючи груди. Починайте з повільної напруги й нарощуйте її поступово. Дихайте нормально під час утримання. Утримуйте потрібну кількість секунд. Повільно відпустіть напругу. Відпочиньте потрібний час і повторіть.