Скручування з коліном через тіло

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте на підлогу, права нога пряма. Зігніть ліву ногу й опустіть її через тіло, притримуючи коліно донизу правою рукою. (Коліно не мусить торкатися підлоги, якщо вам затісно.) Покладіть ліву руку зручно збоку й поверніть голову ліворуч. Уявіть, що до вашого куприка прив’язана вага: дозвольте куприку падати до підлоги, а грудям — тягнутися в протилежний бік, розтягуючи поперек. Змініть бік.