Розтяжка згинача стегна з коліна

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте на коліна на килимок, виведіть праве коліно вперед так, щоб стопа стояла на підлозі, а ліву ногу витягніть назад, поклавши підйом стопи на підлогу. Переносьте вагу вперед, доки не відчуєте розтяг у стегні. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.