Погляд на стелю

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте на коліна на підлогу, обхопіть п’яти обома руками. Підніміть сідниці вгору й вперед, водночас відводячи голову назад, щоб подивитися на стелю, — це створить прогин у спині. Уникайте цієї вправи, якщо у вас є проблеми з колінами або попереком.