Розтяжка паху лежачи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте на спину з випрямленими ногами. Накиньте на одну стопу петлю з ременя або рушника й відведіть цю ногу вбік, наскільки можете. Це вихідне положення. М’яко потягніть ремінь, щоб відчути натяг у паху та задній поверхні стегна. Утримуйте 10–20 секунд і повторіть на другий бік.