Марш на місці

Тривалість: 10 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте прямо, стопи на ширині стегон. Це вихідне положення. Маршируйте на місці, піднімаючи коліна у комфортному темпі, і розмахуйте зігнутими руками в такт крокам. Через хвилину спробуйте промаршувати кілька кроків уперед, а потім назад. Дихайте рівномірно і продовжуйте кілька хвилин, щоб відчути, як тіло прокидається.