Розтяжка бігуна

Тривалість: 5 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Найлегше увійти в цю розтяжку, почавши стоячи: відведіть одну ногу назад і повільно опустіть корпус до підлоги. Тримайте передню п’яту на підлозі (якщо вона відривається, відсуньте задню ногу далі назад). Поставте руки з обох боків передньої ноги. Щоб посилити розтяжку, підніміть таз до стелі, а потім поступово опустіть його назад до підлоги. Так розтягуються згинач стегна задньої ноги та задня поверхня стегна й сідниця передньої.