Розтяжка литки сидячи

Тривалість: 5 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте прямо на килимок. Зігніть одне коліно й поставте стопу на підлогу, щоб стабілізувати корпус. Випряміть другу ногу й потягніть стопу на себе. За допомогою еластичної стрічки, рушника або руки, якщо дотягуєтеся, тягніть пальці ноги на себе. Утримуйте 10–20 секунд, потім змініть бік.