Розтяжка задньої поверхні стегна та литки сидячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Накиньте на одну стопу петлю з ременя або рушника. Сядьте, випрямивши обидві ноги. Це вихідне положення. Трохи нахилившись уперед, потягніть ремінь, щоб відвести пальці стопи на себе. Утримуйте 10–20 секунд, потім повторіть з другою ногою.