Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи
- Тривалість: 5 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Сядьте на килимок: права нога витягнута перед вами, ліва зігнута, стопа притиснута до внутрішньої поверхні правого стегна. Нахиліться вперед від таза й тягніться до щиколотки, доки не відчуєте розтяг задньої поверхні стегна. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.