Розтяжка стегна лежачи на боці

Тривалість: 5 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте на бік. Накиньте на верхню стопу петлю з ременя або рушника. Зігніть коліно й відведіть стегно назад, намагаючись торкнутися стопою сідниць, утримуючи ремінь руками. Це вихідне положення. Перекинувши ремінь через плече або над головою, м’яко потягніть, щоб посилити розтягнення передньої поверхні стегна. Утримуйте 10–20 секунд, потім повторіть на другий бік.