Розтяжка зап’ястя вбік

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Цю розтяжку найкраще виконувати стоячи. Заведіть ліву руку впоперек тіла й тримайте ліве зап’ястя правою рукою на рівні стегон. Почніть розтяжку із зігнутою лівою рукою. Повільно випрямляйте, тягніть і піднімайте її до рівня плеча. Відчуйте, що розтяжка йде від спини, а не від плечей, і не тягніть надто сильно за плечовий суглоб. Змініть бік.