Розтяжка хребта

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте на стілець, спина пряма, стопи стоять на підлозі. Зчепіть пальці за головою, лікті розведені в сторони, підборіддя опущене. Скрутіть верхню частину тіла в один бік приблизно тричі, щоразу намагаючись дотягнутися далі. Потім нахиліться вперед і скрутіть корпус так, щоб торкнутися ліктем підлоги з внутрішньої сторони коліна. Поверніться у вертикальне положення й повторіть на інший бік.