Розтяжка передньої поверхні стегна з опорою

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте спиною до сходинки або стійкого стільця на відстані приблизно півметра-метра. Відведіть одну ногу назад і покладіть стопу на опору — на підйом або на носок, як зручніше. Опорне коліно тримайте трохи зігнутим і не виводьте його за лінію пальців. Потім поміняйте ноги.