Розтяжка литкового м’яза стоячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Поставте праву п’яту на сходинку, коліно випряміть, і нахиліться вперед, щоб узятися правою рукою за пальці правої стопи. Ліве коліно злегка зігнуте, спина пряма. Утримуйте вагу на лівій нозі й покладіть ліву руку на ліве стегно. Тягніть пальці правої стопи до коліна, доки не відчуєте розтяг у литці.