«Супермен»
- Тривалість: 5 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Ляжте рівно, обличчям донизу, на підлогу чи килимок. Руки повністю витягніть перед собою. Це вихідне положення. Одночасно підніміть руки, ноги й груди над підлогою й утримайте це напруження 2 секунди. Підказка: напружуйте поперек — так вправа дасть найкращий результат. Не забувайте робити видих під час руху. Повільно опустіть руки, ноги й груди у вихідне положення на вдиху. Повторіть потрібну кількість разів.