Обійми ніг для верху спини
- Тривалість: 5 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Сидячи, нахиліться вперед і обхопіть стегна знизу обома руками. Тримайте коліна разом, ноги випрямленими, і опускайте груди до колін. Також можна розтягнути середню частину спини, відхиляючи спину від колін, продовжуючи їх обіймати.