Плавці лежачи на животі (безперервний рух)

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте обличчям донизу на килимок, витягніть руки вперед, а ноги прямо позаду. Це вихідне положення. На видиху піднімайте одну руку і протилежну ногу на кілька сантиметрів над підлогою, а потім опускайте їх, одночасно піднімаючи іншу руку і ногу, рухаючись плавно і безперервно, без затримки у верхній точці. Тримайте шию розслабленою, а рухи невеликими протягом усієї вправи. Продовжуйте 10–12 рухів кожною стороною, потім відпочиньте.