Відтискання від стільця

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Поставте обидві руки на сидіння стійкого стільця, спинкою притиснутого до стіни, щоб він не ковзав, трохи ширше плечей, і відставте ноги назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до п'ят. Напруживши корпус і тримаючи лікті під кутом близько 45 градусів до тіла, повільно згинайте руки, опускаючи груди до сидіння стільця. Виштовхніться назад у вихідне положення контрольовано. Виконайте 3 підходи по 8 повторень.