Пульсуюче відтискання від стільця

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Поставте обидві руки на сидіння стійкого стільця, спинкою притиснутого до стіни, щоб він не ковзав, трохи ширше плечей, і відставте ноги назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до п'ят. Опустіть груди приблизно до половини шляху до сидіння, а потім робіть пульсуючі рухи вгору-вниз на кілька сантиметрів — 5 невеликих повторень, перш ніж повністю виштовхнутися у вихідне положення. Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи. Виконайте 3 підходи по 5 пульсацій.