Тяга рушником до стільця в заданому темпі

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Обмотайте міцний рушник навколо ніжки важкого стільця, щільно притиснутого до стіни, тримаючи по кінцю в кожній руці. Сядьте або станьте обличчям до точки опори, витягнувши руки, а потім відхиліться назад, доки не відчуєте натяг рушника. Рахуючи повільно до двох, тягніть обидві руки до талії, відводячи лікті назад і зводячи лопатки разом, а потім рахуйте до чотирьох, випрямляючи руки назад у вихідне положення. Виконайте 3 підходи по 8 повторень.