Пульсуюча тяга рушником сидячи

Тривалість: 7 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте прямо на стійкий стілець, стопи повністю на підлозі, і обмотайте рушник під обома стопами, тримаючи по кінцю в кожній руці з витягнутими вперед руками. Тягніть обидві руки назад до стегон, доки лікті не зігнуться і лопатки не зведуться разом, а потім робіть пульсуючі рухи ліктями ще трохи назад — 5 невеликих повторень, перш ніж повільно випрямити руки, повертаючись у вихідне положення. Виконайте 3 підходи по 5 пульсацій.