Відтискання зі сходинки з повільним опусканням

• Тривалість: 9 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Поставте обидві руки на стійку низьку сходинку, трохи ширше плечей, і відставте ноги назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до п'ят. Напруживши корпус, опускайте груди до сходинки якомога повільніше — орієнтовно на рахунок п'ять — а потім виштовхніться назад у вихідне положення у звичному темпі. Виконайте 3 підходи по 6 повторень.