Почергові нахили до п’ят

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на підлогу, зігнувши коліна, стопи на підлозі на відстані приблизно 45–60 см одна від одної. Руки випрямлені вздовж тіла. Це вихідне положення. Скрутіть корпус вперед і вгору на 7–10 см праворуч, торкнувшись правої п’яти, і затримайте скорочення на секунду. Робіть видих під час цього руху. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху. Тепер скрутіться вперед і вгору на 7–10 см ліворуч, торкнувшись лівої п’яти, і затримайте скорочення на секунду. Зробіть видих під час руху й поверніться у вихідне положення на вдиху. Після того як торкнулися обох п’ят, це вважається одним повторенням. Продовжуйте чергувати сторони, доки не виконаєте всі повторення.