Віджимання з піднятими ногами

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Ляжте на підлогу обличчям донизу й поставте руки приблизно на 90 см одна від одної, утримуючи корпус на випрямлених руках. Поставте стопи на підвищення — сходинку або стійкий стілець. Це вихідне положення. Опускайтеся вниз, доки груди майже не торкнуться підлоги, роблячи вдих. На видиху виштовхніть верхню частину тіла назад у вихідне положення, зводячи грудні м’язи. Після короткої паузи у верхній точці повторіть рух стільки разів, скільки потрібно.