Стрибок із захлестом обох гомілок
- Тривалість: 6 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Схуднення
Станьте, злегка зігнувши коліна. Швидко присядьте на невелику глибину, згинаючи стегна й коліна, і одразу розігніться у стрибок на максимальну висоту. Піднімаючись, підберіть п’яти, згинаючи коліна й намагаючись торкнутися сідниць. Завершіть рух приземленням на злегка зігнуті коліна, гасячи удар ногами.