Підтягування ніг до корпусу

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Ляжте на килимок, ноги випрямлені, долоні покладіть біля стегон донизу або під сідниці. Це вихідне положення. Згинаючи коліна, підтягуйте стегна до корпусу на видиху. Продовжуйте рух, доки коліна не опиняться приблизно на рівні грудей. Напружуйте прес під час руху й затримайтеся на секунду у верхній точці. Підказка: гомілки протягом усього руху мають лишатися паралельними підлозі. Поверніться у вихідне положення на вдиху. Повторіть потрібну кількість разів.