«Скелелаз»
- Тривалість: 7 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Схуднення
Почніть в упорі лежачи, з вагою на руках і носках. Зігніть коліно й стегно, підтягнувши коліно приблизно під таз. Це вихідне положення. Різко поміняйте положення ніг: розгинайте зігнуту ногу, доки вона не випрямиться з опорою на носок, і водночас підтягуйте другу стопу вперед зі згинанням стегна й коліна. Чергуйте так протягом 20–30 секунд.