Розтяжка грудних м’язів сидячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Сядьте прямо на стілець, відсунувшись від спинки, стопи поставте на підлогу. Відведіть плечі назад і вниз, а потім розведіть руки в сторони на рівні плечей. Плавно розкрийте грудну клітку вперед і вгору, доки не відчуєте приємну розтяжку в передній частині плечей і грудей. Затримайтеся на 5–10 секунд, тоді розслабтеся. Повторіть 5 разів.