Нахил корпусу в сторону сидячи

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Сядьте прямо на стілець, відсунувшись від спинки, стопи поставте на підлогу, руки вільно опущені вздовж тіла. Ковзайте лівою рукою вниз уздовж зовнішньої частини лівої ноги настільки, наскільки це комфортно, дозволяючи корпусу м’яко нахилитися вліво. Ви маєте відчути розтяжку з правого боку тіла. Затримайтеся на 2–3 секунди, тоді поверніться в центр і повторіть праворуч. Виконайте по 3 нахили в кожну сторону.