Відтискання від стіни з вузькою постановкою рук

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте обличчям до стіни на відстані витягнутої руки. Поставте долоні на стіну приблизно на ширині плечей, пальці вгору. Тримайте спину прямою, а лікті близько до тіла, повільно згинаючи руки й наближаючи груди до стіни. Виштовхніть тіло назад у вихідне положення контрольовано. Вузька постановка рук більше навантажує задню частину плеча. Виконайте 3 підходи по 8–10 повторень.