Планка

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Ляжте обличчям донизу й перенесіть вагу на носки та передпліччя. Руки зігнуті, лікті — точно під плечима. Увесь час тримайте тіло прямим і утримуйте це положення якомога довше. Щоб ускладнити, можна підняти руку або ногу.