Стрибок із захлестом гомілки на одній нозі

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте на одну ногу, друге коліно підняте й зігнуте. Це вихідне положення. Зробивши невеликий підсід, відштовхніться вгору, розгинаючи стегно, коліно й гомілковостоп опорної ноги. Одразу зігніть коліно й спробуйте торкнутися сідниці п’яткою тієї ноги, якою стрибаєте. Поверніть ногу у частково зігнуте положення під тазом і приземліться. Друга нога протягом усієї вправи лишається приблизно в тому самому положенні.