Підйоми корпусу

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Ляжте на підлогу, зафіксувавши стопи під чимось нерухомим або попросивши когось їх притримати. Коліна зігнуті. Покладіть руки за голову й зчепіть пальці. Це вихідне положення. Підніміть верхню частину тіла так, щоб вона утворила зі стегнами уявну літеру V. Робіть видих на цій частині вправи. Відчувши скорочення, затримайтеся на секунду й опустіть корпус назад у вихідне положення на вдиху. Повторіть потрібну кількість разів.