Відтискання від підвищення

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Поставте обидві руки на стійку поверхню на рівні талії, наприклад кухонну стільницю чи закріплений стіл, трохи ширше плечей, і відставте ноги назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до п'ят. Напруживши корпус і тримаючи лікті під кутом близько 45 градусів до тіла, повільно згинайте руки, опускаючи груди до поверхні. Виштовхніться назад у вихідне положення контрольовано. Виконайте 3 підходи по 8–10 повторень.