Підйом зі стільця підходами

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Сядьте на край стійкого стільця, стопи на ширині стегон, трохи нахилившись уперед. Повільно підніміться, спираючись на ноги, а не відштовхуючись руками, і дивіться перед собою, а не вниз. Постійте прямо мить, а потім контрольовано сядьте назад, допомагаючи собі руками лише за потреби. Виконайте 5 повторень, якомога повільніше.