Планка з опорою на стілець (під кутом)

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте обличчям до стійкого стільця і покладіть передпліччя на сидіння, відступаючи стопами назад, доки тіло не утворить пряму діагональну лінію від голови до п'ят. Це вихідне положення. Напружте корпус і тримайте таз рівно, дихаючи рівномірно, а не затримуючи дихання. Утримуйте положення 15–20 секунд, наближаючи стопи до стільця, якщо таз починає провисати. Відпочиньте й повторіть 2–3 рази.