Нахил убік навколішки
- Тривалість: 6 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Схуднення
Станьте на коліна на килимку, коліна на ширині стегон, долоні легко підтримують голову. Це вихідне положення. На видиху нахиляйтеся убік у поясі, опускаючи лікоть до стегна настільки, наскільки комфортно, тримаючи таз спрямованим вперед. На вдиху повертайтеся у вертикальне положення, потім повторіть в інший бік. Продовжуйте чергувати сторони 8–10 повільних нахилів.