Поворот таза в планці

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте в планку на передпліччях з колінами на килимку для легшої бази, лікті під плечима, тіло — одна пряма лінія від голови до колін. Це вихідне положення. На видиху м'яко повертайте таз, опускаючи його ближче до підлоги в один бік, а на вдиху піднімайтеся до центру й повертайте в інший бік. Тримайте плечі максимально нерухомими, дозволяючи рухатися лише тазу. Повторіть 8–10 разів, чергуючи сторони.