Планка з протягуванням руки (нитка в голку)

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте в планку на передпліччях з колінами на килимку для легшої бази, лікті під плечима, тіло — одна пряма лінія від голови до колін. Це вихідне положення. На видиху піднімайте одну руку й протягуйте її під тілом у протилежний бік, розвертаючи корпус і супроводжуючи рух поглядом. На вдиху повертайтеся у вихідну планку, потім повторіть іншою рукою. Продовжуйте чергувати сторони 6–8 разів.