Розгойдування в планці (вперед-назад)

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте в планку на передпліччях з колінами на килимку для легшої бази, лікті під плечима, тіло — одна пряма лінія від голови до колін. Це вихідне положення. Тримаючи корпус напруженим, м'яко розгойдуйте все тіло на кілька сантиметрів вперед над ліктями, а потім назад до п'ят, дихаючи рівномірно протягом усієї вправи. Робіть рух невеликим і контрольованим, а не різким. Повторіть 8–10 повільних розгойдувань.