Нахил у тазостегновому суглобі з дотягуванням рук

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте, стопи на ширині стегон, коліна трохи м'які, руки витягнуті прямо перед собою на рівні плечей. Тримаючи спину рівною, повільно нахиляйтеся вперед, згинаючись у тазостегнових суглобах, а не в пояснику, дозволяючи тазу відходити назад, а рукам і грудям — одночасно тягнутися вперед, доки не відчуєте легку розтяжку задньою поверхнею стегон. Затримайтеся на мить, а потім подайте таз уперед, щоб випрямитися. Виконайте 2 підходи по 8 повторень.